Creatina, ca și proteina, este o moleculă construită din aminoacizi. Organizația noastră este și ea capabilă să o producă, dar pentru a obține rezultatul maxim este nevoie de o sursă externă pentru a putea satura depozitele. Este unul dintre cele mai vechi și mai bine cercetate suplimente nutritive pentru sport. Joacă un rol important în furnizarea de energie mușchilor. S-a dovedit că mărește performanța în cazul încărcăturilor în serie pe termen scurt, de mare intensitate (cu o doză de 3g/zi).